การจะมีผิวที่ดีนั้น มีองค์ประกอบภายในหลายส่วนด้วยกัน ที่ช่วยส่งเสริมให้ผิวกระจ่างใส สุขภาพดี มีออร่า ซึ่งหลายคนมักจะมองข้าม และเลือกดูแลเพียงแค่ผิวภายนอกเท่านั้น โดยองค์ประกอบที่สำคัญในผิวที่ไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ คอลลาเจนและอีลาสตินที่อยู่ในชั้นผิวค่ะ บอกเลยว่าถ้าดูแลให้ครบองค์รวมแล้ว ผิวของเราจะกลับมาสวยปัง เต่งตึง ไม่มีริ้วรอย ใบหน้าดูสดใสขึ้น ไม่หมองคล้ำแน่นอน เอาอย่างนี้แล้วกันค่ะ เราไปทำความเข้าใจกับข้อมูลเบื้องต้นกันก่อนดีกว่า เพื่อที่จะได้รู้ว่าต้องดูแลและเสริมสร้างองค์ประกอบเหล่านี้ได้อย่างไร
คอลลาเจนและอีลาสตินคืออะไร
ทั้งคอลลาเจนและอีลาสตินที่อยู่ในชั้นผิวของเรานั้นถือว่าเป็นส่วนที่มีความสำคัญ เพราะเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้ผิวสุขภาพดี เรียบเนียน สม่ำเสมอ ไร้ริ้วรอย ผิวมีความแข็งแรงยืดหยุ่น ผิวกระชับ เต่งตึง โดยไม่สามารถเติมเข้าไปใต้ชั้นผิวได้โดยตรง แต่เราสามารถที่จะกระตุ้นการสร้างจากภายในให้เพิ่มมากขึ้นได้ ไปดูข้อมูลความแตกต่างและหน้าที่ของคอลลาเจนและอีลาสตินกันเลยค่ะ
Collagen - คอลลาเจนคืออะไร
เป็นชื่อที่เราได้ยินกันบ่อย โดยเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง เป็นหนึ่งในโครงสร้างของเนื้อเยื่อในร่างกาย โดยในร่างกายของเรามีคอลลาเจนหลายชนิดประกอบกัน กระจายตัวอยู่ทั่วไปในร่างกายของเรา เช่น ผิว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หลอดเลือด กระดูก เป็นต้น โดยมักจะอยู่ที่ชั้นหนังแท้ ซึ่งหากใช้วิธีการทาครีมโดยทั่วไปจึงไม่สามารถช่วยกระตุ้นในส่วนของคอลลาเจนได้ซักเท่าไหร่ค่ะ หน้าที่หลักช่วยให้ผิวแข็งแรง เรียบเนียน เต่งตึง ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยในเรื่องของการสร้างผิวใหม่ได้อีกด้วยค่ะ ช่วยให้ริ้วรอยจางลง ช่วยเรื่องข้อต่อให้แข็งแรง ชะลอการสลายตัวของมวลกระดูก และเมื่ออายุที่เพิ่มขึ้นคอลลาเจนก็จะลดลงตามไปด้วย โดยที่การสลายตัวของคอลลาเจนยังคงเท่าเดิม ร่างกายจึงค่อย ๆ ขาดแคลนคอลลาเจนลงไปอย่างต่อเนื่อง ผิวขาดความแข็งแรง เกิดริ้วรอย และปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมา
Elastin – อีลาสติน คืออะไร
หลายคนเข้าใจว่าอีลาสตินมีความคล้ายกับคอลลาเจน แต่จริง ๆ แล้วทั้งสองอย่างทำหน้าที่ต่างกันค่ะ โดยอีลาสตินจะเป็นส่วนที่ช่วยยึดเซลล์ต่าง ๆ ให้เรียงตัวได้อย่างดี และกระจายตัวอยู่ตามเนื้อเยื่อที่เป็นจุดเชื่อมต่อตามอวัยวะต่าง ๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ผิวหรือส่วนที่ที่ยืดออกสามารถหดกลับเข้าที่ได้ตามสภาพเดิม มักพบในเส้นเลือดแดง ปอด ลำไส้ รวมไปถึงชั้นผิวหนัง สามารถช่วยป้องกันภาวะโรคกระดูกพรุน ลดเลือนริ้วรอย ผิวดูชุ่มชื้นมากขึ้น
วิธีดูแลผิวให้สุขภาพดี กระจ่างใส เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย ไม่มีจุดด่างดำ
การเติมคอลลาเจนและอีลาสตินอาจจะไม่สามารถเติมเข้าไปโดยตรงได้ แต่เราสามารถกระตุ้นได้จากวิธีการต่าง ๆ ไม่ว่าจะจากการรับประทานที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างให้มากขึ้นและชะลอการสลายตัวให้ช้าลง เราได้รวบรวมประเภทของอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างฟื้นฟูผิวมาไว้ให้ในบทความนี้แล้วค่ะ
- ทานโปรตีนให้เพียงพอ
เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ดังนั้นการกินโปรตีนเข้าไปจึงสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้เช่นกันค่ะ อาทิ เนื้อสัตว์ อาหารจำพวกไข่ นม รวมไปถึงจากธัญพืชก็สามารถช่วยได้ค่ะ ปริมาณต่อวันที่ควรกินให้เพียงพอคือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยร่างกายจะย่อยโปรตีนเพื่อนำไปใช้ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย - เสริมด้วยวิตามิน
- วิตามินซี เพราะเป็นสารอาหารที่ช่วยในการกระตุ้นการสร้างและช่วยชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย ซึ่งเราสามารถหาได้จากผัก ผลไม้ หรือจะทานวิตามินแบบเม็ดก็สามารถทำได้ค่ะ
- วิตามินเอ หาได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผักใบเขียว ผักสีเหลือง ผักสีส้ม โดยวิตามินเอนั้นจะช่วยกระตุ้นการสร้างทั้งคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวพรรณจึงเต่งตึง กระชับ มากยิ่งขึ้น
- วิตามินอี เป็นอีกส่วนประกอบหนึ่งที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระควบคู่ไปกับวิตามินซี โดยสามารถหาได้จากน้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง อัลมอนด์ ผลอาโวคาโด มะม่วง และน้ำมันพืชชนิดต่าง ๆ เป็นต้น
- ไม่ทานหวานมากเกินไป
น้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งที่เร่งทำให้ผิวเหี่ยว เกิดริ้วรอยขึ้นได้ เพราะปริมาณของน้ำตาลที่มากเกินไปมีผลทำให้โครงสร้างของคอลลาเจนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง อีลาสตินลดน้อยลง ผิวจึงเกิดความไม่ยืดหยุ่น สุขภาพผิวแย่ลง เกิดริ้วรอยร่องลึก ผิวหย่อนคล้อย หน้าดูแก่กว่าวัย - ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตร เพราะน้ำอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอการสร้างคอลลาเจนก็จะถดถอยลง ผิวจึงเสื่อมโทรม ไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น
เมื่อผิวของเราเกิดปัญหาริ้วรอย ผิวไม่เรียบเนียน สีผิวไม่สม่ำเสมอ เกิดปัญหาจุดด่างดำตามผิวขึ้นมาแล้ว การที่จะดูแลรักษาให้ผิวกลับมาดีขึ้นในเวลาอันสั้นนั้น ถ้าหากอาศัยการรับประทานอาหารและวิตามินตามข้างต้นที่ได้กล่าวก็อาจจะไม่ทันการ ไม่ทันใจเราใช่ไหมคะ ถ้าอย่างนั้นเราขอแนะนำวิธีที่เรียกว่าได้รับความนิยมจากทั้งดาราชั้นน้ำและคนไข้จริงมากมาย นั่นก็คือ พิโคเลเซอร์ เครื่องเลเซอร์ประสิทธิภาพสูงที่สามารถช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้อย่างตรงจุด และเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจริงด้วยระยะเวลาการรักษาที่สั้นกว่าเลเซอร์รุ่นเก่าและวิธีการอื่น ๆ ตรงเข้ากระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว จึงสามารถแก้ไขปัญหาริ้วรอย รวมถึงจัดการจุดด่างดำ ช่วยให้รูขุมขนกระชับ ผิวเรียบเนียนละเอียดมากขึ้น หลังทำไม่ต้องพักฟื้น ไม่ตกสะเก็ด เพราะไม่ทำร้ายเซลล์ผิวรอบข้าง สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ ผิวกระจ่างใส ไร้จุดด่างดำ หน้าดูเด็กลง เผยผิวสวยสุดปังของคุณได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องถมเมคอัพหนา ๆ จนดูโป๊ะ ไม่เป็นธรรมชาติ สามารถทักเข้ามาปรึกษาปัญหารูปหน้าและผิวพรรณได้ฟรีกับคุณหมอเมฆและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่ Doctor Mek Clinic เลยนะคะ