ออกกำลังกายไขมันลด น้ำหนักลง แต่ผิวเหี่ยว หน้าท้องย้วย ไม่กระชับ

วิธีการลดน้ำหนักและกำจัดไขมัน นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่หลายคนนิยม ถึงแม้จะต้องต่อสู้กับความขี้เกียจ แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพดีบวกกับรูปร่างที่ดีขึ้นไปด้วย พอน้ำหนักลดลง ไขมันเริ่มหายไป หุ่นดีขึ้น แต่สิ่งที่ตามมาคือผิวที่เหี่ยวย่น หย่อนคล้อย ไม่กระชับ เพราะออกกำลังกายไม่ถูกวิธี ออกกำลังไม่ครบทุกส่วน ทำให้เกิดปัญหาผิวตามมาได้ค่ะ ไปดูด้วยกันเลยว่าเรากำลังทำวิธีไหนกันอยู่บ้าง

หุ่นเป๊ะแต่ผิวพัง ผิวหนังหย่อนคล้อยไม่เฟิร์ม

หุ่นเป๊ะ แต่ผิวพัง ผิวหนังหย่อนคล้อย ไม่เฟิร์ม

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักลงไปได้ด้วยค่ะ นอกจากนั้นไขมันก็จะสามารถลดลงได้ด้วย เพียงแต่ว่าการออกกำลังกายอาจจะไม่สามารถทำให้ไขมันลดได้ทุกส่วน หากจะต้องการให้ได้ครบทุกส่วนต้องออกกำลังให้ครบทุกจุด ยิ่งในคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ผิวหนังจะมีการยืดออกเยอะ ทำให้เมื่อน้ำหนักลดลงหรือในคนที่น้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็ว ถึงจะผอมลงแต่ผิวไม่สามารถหดกลับมาเหมือนเดิมได้อย่างที่ควรจะเป็น เพราะผิวขาดความยืดหยุ่น ผิวหนังจึงย้วย หย่อนคล้อย ไม่กระชับ วิธีการออกกำลังกายจึงส่งผลกระทบกับผิวเราได้ค่ะ

  • เลือกทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว คาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องของระบบหัวใจ การไหลเวียนของเลือดและปอด ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนักได้ดี แต่ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ จะทำให้ผิวหนังเหี่ยว ย้วย ไม่เฟิร์ม ผิวเหลว ไม่สดใส ดูโทรม
  • เลือกทำเวทเทรนนิ่งอย่างหนัก ถึงจะเป็นวิธีการที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี แต่การออกกำลังอย่างหักโหมติดต่อกันหลายชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อและเซลล์ต่าง ๆ เกิดความเหนื่อยล้า เกิดอาการอักเสบ ทั้งยังเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระขึ้นมา ผิวจึงเสื่อมลง เหี่ยวย่น
  • เลือกออกกำลังกายแบบ HIIT อีกหนึ่งวิธีที่หลายคนนิยมใช้ เพราะ HIIT หรือ high intensity interval training เป็นการช่วยเบิร์นไขมันในระยะเวลาสั้น ๆ และสามารถเบิร์นต่อไปได้อีกในระยะเวลาหนึ่งหลังหยุดเล่น โดยหากเน้นทำวิธีนี้ทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อล้า กล้ามเนื้อสลาย ผิวจึงขาดความยืดหยุ่น ขาดความชุ่มชื้น เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียจึงต้องมีการเว้นวันพัก เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไป
    เลือกออกกำลังกายแบบ HIIT
  • ออกกำลังกายโดยไม่พัก ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายทุกวันโดยไม่พักเลย สามารถส่งผลกระทบกับสุขภาพและส่งผลร้ายต่อผิวของเราได้ด้วยค่ะ เพราะการออกกำลังกายในส่วนเดิม ๆ อย่างหนักติดกันทุกวัน กล้ามเนื้อของเราจะไม่ได้พักฟื้นเลย ส่งผลทำให้เกิดอาการอักเสบ เกิดสารอนุมูลอิสระ และทำให้ประสิทธิภาพของการปกป้องเซลล์เสื่อมสภาพลง ผิวจึงขาดความยืดหยุ่น ดูแก่กว่าวัยด้วยค่ะ ควรหยุดพักหรือสลับออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลล์ได้ทัน
  • ออกกำลังกายด้วยเครื่องเป็นประจำ เช่น การใช้เครื่องปั่นจักรยานสามารถช่วยเซฟเข่า เซฟข้อเท้า และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ก็จริง แต่วิธีการนี้แทบจะไม่ช่วยบริหารส่วนอื่น ๆ ในร่างกายเลย ทำให้สัดส่วนไม่กระชับ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเท่ากับคนที่ออกกำลังอย่างหลากหลายวิธี ถึงแม้จะใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม
    ออกกำลังกายด้วยเครื่องเป็นประจำ
  • ไม่กินแป้งเลย หลายคนมักจะคิดว่าควรเน้นทานผักและผลไม้มากกว่าที่จะเลือกทานแป้ง แต่สารอาหารเหล่านี้นี่แหล่ะค่ะที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี เลือกชนิดแป้งที่ไม่ขัดสีจะช่วยให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ

หลังออกกำลังกาย สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพและผิวที่ดี

เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว มีอีกหลายสิ่งที่ควรทำเพื่อช่วยให้สุขภาพและผิวดีขึ้นทวีคูณ ไม่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงหนัก ๆ ทั้งยังช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี หุ่นที่เป๊ะ และผิวที่ปัง กระชับ ไม่หย่อนคล้อย

  • อย่าลืมดื่มน้ำ หลังออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียเหงื่อ ทำให้เกิดโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้ การดื่มน้ำเพื่อเติมของเหลวที่ขาดหายไปจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น นอกจากนั้นเซลล์ผิวยังจะได้รับความชุ่มชื่นคืนกลับมาอีกด้วย
    อย่าลืมดื่มน้ำ
  • เสริมด้วยโปรตีน หลังออกกำลังกาย การทานโปรตีนเข้าไปจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับส่วนที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยอาจจะเลือกเป็นโปรตีนเชคหรืออกไก่ก็สามารถทำได้ค่ะ
    เสริมด้วยโปรตีน
  • ทานคาร์โบไฮเดรต อีกหนึ่งสารอาหารที่เป็นพลังงานหลักของร่างกาย ถ้าหากคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงพลังงานออกมาจากกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวเหี่ยว ผิวโทรม กล้ามเนื้อลีบสลายไป โดยอาจจะเลือกทานเป็นขนมปังโฮลวีตซัก 1 แผ่น เพื่อให้ร่างกายได้คาร์โบไฮเดรตเข้าไปซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ และช่วยให้ผิวไม่ถูกทำร้ายจากการถูกดูดพลังงานไปรักษาส่วนที่สึกหรอได้ค่ะ
    ทานคาร์โบไฮเดรต
  • พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่ระบบการฟื้นฟูของร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงควรพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้การปรับสมดุลทำได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ไม่โทรม ไม่เหนื่อย ไม่ดูอิดโรย
    พักผ่อนให้เพียงพอ

เป็นอย่างไรกันบ้าง ออกกำลังกายกันเหนื่อยเลยใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไร ไขมันก็ยังหลงเหลืออยู่ ทั้งยังมีปัญหาผิวไม่กระชับ ไม่เรียบเนียน ผิวไม่เต่งตึงตามมาอีกด้วย แต่อย่ากังวลใจไป วันนี้เรามีวิธีที่ได้รับความนิยมจากเหล่าดาราชั้นนำ celeb และคนดังในวงการบันเทิงมากมาย ที่เลือกใช้ Sculpsure นวัตกรรมกำจัดไขมันส่วนเกินถาวรด้วยเครื่องเลเซอร์ที่เป็นคลื่นเลเซอร์จริง ๆ เพื่อดูแลรูปร่างให้ดูดี หุ่นเป๊ะ โดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยความยาวคลื่น 1060 nm เจาะจงเข้ากำจัดเฉพาะเซลล์ไขมันต้นกำเนิดโดยตรงอย่างแม่นยำ และถูกขับออกมาด้วยระบบขับของเสียในร่างกายตามธรรมชาติ ไม่เป็นอันตรายต่อเซลล์อื่น ๆ ใกล้เคียง ผิวไม่บวม ไม่แดง ไม่เบิร์น ไม่ต้องพักฟื้น มีการส่งคลื่นพลังงานอย่างสม่ำเสมอ ผิวจึงเรียบเนียน กระชับ สามารถทำได้หลายจุดพร้อมกัน ทั้งยังมี contact cooling ที่ช่วยให้รู้สึกสบาย ไม่ค่อยเจ็บขณะทำ นอกจากนั้นยังมีผลวิจัยรับรองว่าสามารถจำกัดเซลล์ไขมันได้มากถึง 24% ภายใน 25 นาที จึงเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ไม่เหมือนกับการกำจัดไขมันด้วยความเย็น (Cryolipolysis) ที่ต้องดูดผิวเข้าไปในแอพพลิเคเตอร์ ทำให้เกิดอาการบวมแดง พลังงานเข้าไม่ถึงทุกเซลล์ไขมัน จึงรู้สึกเจ็บ ผิวไม่กระชับ ไม่เรียบเนียน ทำให้การกำจัดไขมันได้ไม่ดีเท่าที่ควร สามารถทักเข้ามาปรึกษาปัญหาการดูแลรูปร่างกับคุณหมอเมฆและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ Doctor Mek Clinic ได้เลยนะคะ พร้อมอวดหุ่นสวยเป๊ะ ผิวกระชับได้อย่างมั่นใจ เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิม