เคล็ด(ไม่)ลับ สลายไขมันสุดฮิต ผลลัพธ์ดี รูปร่างปัง

เคล็ด(ไม่)ลับ สลายไขมันสุดฮิต ผลลัพธ์ดี รูปร่างปัง

ในปัจจุบันเทรนด์แฟชั่นการแต่งตัวมีความหลากหลายและสนุกมากขึ้น ทำให้เรื่องของรูปร่างนั้น ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นที่เป๊ะปัง มั่นใจในแบบที่เป็นตัวของเราเอง จะแต่งตัวอย่างไรก็จัดเต็มได้แบบไม่ต้องยั้งเลยค่ะ นอกจากนั้นเรื่องของรูปร่างไม่ได้ขึ้นกับว่าจะต้องมีโครงสร้างของร่างกายแบบไหน ต้องสูงเท่าไหร่ เราก็สามารถดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นได้ ช่วยเสริมบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี ถ้าอย่างนั้นเราไปดูวิธีการดูแลรูปร่างที่สามารถลองทำเองได้กันดีกว่าค่ะ

ในบทความนี้เราได้รวบรวมเนื้อหาของวิธีการลดน้ำหนักและสลายไขมันที่หลายคนได้ลองทำแล้วนำมาแบ่งปันกัน ช่วยให้เราโฟกัสแต่ละวิธีการได้มากขึ้น สามารถที่จะผสมผสานให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ เงื่อนไขในชีวิตต่าง ๆ ของเรา ถ้าพร้อมแล้วลองเทคโน๊ตไปพร้อมกันและเลือกวิธีที่เหมาะกับเรามากที่สุดดูค่ะ ได้ผลอย่างไรลองมาแชร์กันได้นะคะ

จัดการเกี่ยวกับการกิน

จัดการเกี่ยวกับการกิน

ในส่วนของเรื่องอาหารมีผลกระทบกับเรื่องของน้ำหนักและรูปร่างโดยตรง ดังนั้นหากสามารถปรับในเรื่องของการกินได้จะช่วยได้มากเลยค่ะ

  • คำนวนปริมาณแคลอรี่ต่อวัน การทานอาหารให้มีปริมาณของแคลอรี่ไม่เกินจำนวนมาตรฐานต่อวันที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยไม่ให้เกิดการสะสมของพลังงานในร่างกายมากเกินไป ห่วงยาง รวมถึงเซลลูไลท์ไม่พอกพูนจนรูปร่างไม่เป็นตามที่ต้องการ
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอด การผัด หรือต้องใช้น้ำมันมาก ๆ เปลี่ยนไปเป็นอาหารต้ม นึ่ง จะดีมากกว่า นอกจากนั้นควรเน้นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เน้นกินผัก ผลไม้ เนื้อปลา หรืออกไก่ เป็นต้น จะช่วยให้ไขมันไม่เข้าไปสะสมในร่างกายมากเกินไป ทั้งยังช่วยในการซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้น
    กินอาหารที่มีประโยชน์
  • กินให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียดและนานขึ้น จะช่วยให้สมองรับรู้เรื่องของความอิ่มได้ทัน หากเน้นกินเร็วรีบยัดเข้าไป สมองไม่ทันรับรู้ว่ามีอาหารเข้าไปมากแล้วหรือยัง และกว่าจะรู้สึกอิ่มเราก็กินเช้าไปในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นแล้วค่ะ
  • ไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป ในการดูแลเรื่องของการกิน เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่เราชอบออกไปทั้งหมดค่ะ เราอาจจะเปลี่ยนเป็นลดปริมาณให้น้อยลงแทน หรือมีวันที่ให้ตัวเองได้ทานของที่ชอบบ้างสัปดาห์ละครั้งก็สามารถทำได้ค่ะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไป เมื่อร่างกายเครียดจะเป็นสาเหตุทำให้เรากินมากขึ้นกว่าปกติด้วยค่ะ
  • กินสแน็คที่มีประโยชน์ หากปกติเราติดกินขนมขบเคี้ยวหรือระหว่างวันเกิดอยากกินขนมขึ้นมา เราสามารถเลือกแสน็กที่มีประโยชน์มากินแทนได้ค่ะ อาจจะเป็นแครอท แตงกวา มะเขือเทศ หรือแอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นแช่เย็นไว้ ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันได้อีกด้วยนะคะ นอกจากนั้นยังได้รับวิตามินและไฟเบอร์เพิ่มเติมเข้าสู่ร่างกายอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

ออกกำลังกาย

เมื่อเอาเข้า ก็ต้องรู้จักเอาออกให้สมดุลกับสิ่งที่ทานเข้าไปด้วยนะคะ เพราะหากทานเยอะแต่ร่างกายใช้พลังงานน้อย ก็จะเกิดการสะสมพลังงานกลายเป็นไขมันส่วนเกินขึ้นมาได้ค่ะ โดยอาจจะแบ่งเวลาเป็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 40 นาที – 1 ชั่วโมง และค่อย ๆ เพิ่มวันออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่อย่าลืมเว้นวันให้ร่างกายได้พักเพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยนะคะ นอกจากนั้นอาจจะเปลี่ยนกิจกรรมไปเรื่อย ๆ เพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลินมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

การดูดไขมัน

เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนมักจะนึกถึง เพราะสามารถช่วยนำเอาไขมันออกจากร่างกายได้เลย โดยไม่ต้องรอให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน แต่ข้อเสียมีมากพอสมควรต้องใช้ระยะพักฟื้นที่นาน ไปดูกันค่ะว่ามีข้อเสียอะไรบ้าง เพื่อเอาไว้ประกอบการตัดสินใจ

ข้อเสียของการดูดไขมัน

  • เกิดอาการบวม ช้ำ นานหลายเดือน บางรายอาจจะเป็นนานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว
  • บริเวณที่ดูดไขมันอาจรู้สึกชาได้หลายเดือน
  • อาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นขึ้นได้
  • เกิดการอักเสบขึ้นในบริเวณที่ดูดไขมัน หรือบริเวณรอยแผลได้
  • ผิวไม่เรียบเนียน ขรุขระ ไม่สม่ำเสมอ หนังย้วย ไม่กระชับ

กำจัดไขมันด้วยความเย็น

อีกหนึ่งทางเลือกของการจัดการไขมันด้วยความเย็น (Cryolipolysis) เป็นการฟรีซไขมันด้วยความเย็นและทำให้ไขมันเกิดการฝ่อตัว โดยใช้วิธีการดูดไขมันเข้าไปในแอพพลิเคเตอร์ ซึ่งทำได้เพียงทีละจุดเท่านั้น การกระจายพลังงานก็ทำได้ไม่สม่ำเสมอ ไม่ครอบคลุมเซลล์ไขมันต้นกำเนิด จึงทำให้เกิดอาการบวมแดง ไม่กระชับ ผิวไม่เรียบเนียน เห็นผลได้ไม่ดีเท่าที่ควร เกิดปัญหากับผิวตามมาได้เยอะกว่า รวมถึงไขมันต้นกำเนิดไม่ได้ถูกกำจัดไปอย่างถาวร จึงทำให้ไขมันคืนตัวกลับมาได้เยอะและง่ายขึ้น

ข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งในวิธีจัดการไขมันที่หลายคนมักจะนึกถึง โดยมีทั้งที่ทำแล้วใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล และทำแล้วเห็นผลแต่มีผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา ซึ่งทำให้เกิดความยุ่งยากในการใช้ชีวิตเข้าไปอีก ถ้าอย่างนั้นเรามีวิธีมาแนะนำค่ะ นั่นก็คือ Sculpsure นวัตกรรมเครื่องเลเซอร์กำจัดไขมันใหม่ล่าสุด ด้วยความยาวคลื่น 1060 nm ที่สามารถเจาะจงเข้าทำลายเซลล์ไขมันต้นกำเนิดได้อย่างแม่นยำ โดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่ทำร้ายเซลล์รอบข้าง ผิวจึงไม่เกิดรอยช้ำ ผิวไม่เบิร์น ไม่ต้องพักฟื้น นอกจากนั้นยังส่งพลังงานได้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวกระชับ เรียบเนียน สามารถทำได้หลายจุดพร้อมกัน และยังมีการทดสอบแล้วพบว่าสามารถจำกัดเซลล์ไขมันได้มากถึง 24% ภายใน 25 นาที ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละรายบุคคล) มีระบบ contact cooling ช่วยให้รู้สึกสบาย ไม่เจ็บในระหว่างทำอีกด้วย สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เปลี่ยนแปลงชัดเจน หากต้องการปรึกษาปัญหาการดูแลรูปร่างและผิวพรรณกับคุณหมอเมฆและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของ Doctor Mek Clinic ได้เลยนะคะ พร้อมสนุกกับการใช้ชีวิตในสไตล์ที่เป็นคุณและอวดหุ่นเป๊ะได้อย่างมั่นใจ เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าที่เคย