เคล็ด(ไม่)ลับ วิธีลดไขมันผลลัพธ์ดี รูปร่างปัง

ทุกวันนี้เทรนด์แฟชั่นการแต่งตัวมีความหลากหลายและสนุกมากขึ้น ทำให้หลายคนอยากมีรูปร่างที่ดูดีและมั่นใจในแบบของตัวเอง ไม่ว่าจะชอบแต่งตัวสไตล์ไหน ก็สามารถจัดเต็มได้แบบไม่ต้องลังเล ที่สำคัญคือเราไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างตามมาตรฐานใด ๆ แค่ดูแลตัวเองให้เหมาะสมและแข็งแรง ก็ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นได้แล้ว

ในบทความนี้ เรารวบรวมวิธีดูแลรูปร่างด้วยแนวทางลดน้ำหนักและลดไขมันที่สามารถปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้ ใครที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง ลองจดไอเดียเหล่านี้ไว้ แล้วเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูนะคะ 

ในส่วนของเรื่องอาหารมีผลกระทบกับเรื่องของน้ำหนักและรูปร่างโดยตรง ดังนั้นหากสามารถปรับในเรื่องของการกินได้จะช่วยได้มากเลยค่ะ

• คำนวนปริมาณแคลอรี่ต่อวัน การทานอาหารให้มีปริมาณของแคลอรี่ไม่เกินจำนวนมาตรฐานต่อวันที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยไม่ให้เกิดการสะสมของพลังงานในร่างกายมากเกินไป ห่วงยาง รวมถึงเซลลูไลท์ไม่พอกพูนจนรูปร่างไม่เป็นตามที่ต้องการ
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอด การผัด หรือต้องใช้น้ำมันมาก ๆ เปลี่ยนไปเป็นอาหารต้ม นึ่ง จะดีมากกว่า นอกจากนั้นควรเน้นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เน้นกินผัก ผลไม้ เนื้อปลา หรืออกไก่ เป็นต้น จะช่วยให้ไขมันไม่เข้าไปสะสมในร่างกายมากเกินไป ทั้งยังช่วยในการซ่อมแซม ฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้น
  
• กินให้ช้าลง เคี้ยวให้ละเอียดและนานขึ้น จะช่วยให้สมองรับรู้เรื่องของความอิ่มได้ทัน หากเน้นกินเร็วรีบยัดเข้าไป สมองไม่ทันรับรู้ว่ามีอาหารเข้าไปมากแล้วหรือยัง และกว่าจะรู้สึกอิ่มเราก็กินเช้าไปในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นแล้วค่ะ
• ไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป ในการดูแลเรื่องของการกิน เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่เราชอบออกไปทั้งหมดค่ะ เราอาจจะเปลี่ยนเป็นลดปริมาณให้น้อยลงแทน หรือมีวันที่ให้ตัวเองได้ทานของที่ชอบบ้างสัปดาห์ละครั้งก็สามารถทำได้ค่ะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไป เมื่อร่างกายเครียดจะเป็นสาเหตุทำให้เรากินมากขึ้นกว่าปกติด้วยค่ะ
• กินสแน็คที่มีประโยชน์ หากปกติเราติดกินขนมขบเคี้ยวหรือระหว่างวันเกิดอยากกินขนมขึ้นมา เราสามารถเลือกแสน็กที่มีประโยชน์มากินแทนได้ค่ะ อาจจะเป็นแครอท แตงกวา มะเขือเทศ หรือแอปเปิ้ลเขียว หั่นชิ้นแช่เย็นไว้ ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันได้อีกด้วยนะคะ นอกจากนั้นยังได้รับวิตามินและไฟเบอร์เพิ่มเติมเข้าสู่ร่างกายอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

เมื่อเอาเข้า ก็ต้องรู้จักเอาออกให้สมดุลกับสิ่งที่ทานเข้าไปด้วยนะคะ เพราะหากทานเยอะแต่ร่างกายใช้พลังงานน้อย ก็จะเกิดการสะสมพลังงานกลายเป็นไขมันส่วนเกินขึ้นมาได้ค่ะ โดยอาจจะแบ่งเวลาเป็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 40 นาที – 1 ชั่วโมง และค่อย ๆ เพิ่มวันออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่อย่าลืมเว้นวันให้ร่างกายได้พักเพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยนะคะ นอกจากนั้นอาจจะเปลี่ยนกิจกรรมไปเรื่อย ๆ เพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลินมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่หลายคนมักจะนึกถึง เพราะสามารถช่วยนำเอาไขมันออกจากร่างกายได้เลย โดยไม่ต้องรอให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งข้อกำจัดของการดูดไขมันคือต้องมีเวลาในการพักฟื้น และมีรอยแผลจากการผ่าตัด อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาพักฟื้น และไม่อยากให้มีรอยแผลบนผิวหนัง

อีกหนึ่งทางเลือกของการจัดการไขมันด้วยความเย็น (Cryolipolysis) เป็นการฟรีซไขมันด้วยความเย็นและทำให้ไขมันเกิดการฝ่อตัว โดยใช้วิธีการดูดไขมันเข้าไปในแอพพลิเคเตอร์ ซึ่งทำได้เพียงทีละจุดเท่านั้น การกระจายพลังงานก็ทำได้ไม่สม่ำเสมอ ไม่ครอบคลุมเซลล์ไขมันต้นกำเนิด จึงทำให้เกิดอาการบวมแดง ไม่กระชับ ผิวไม่เรียบเนียน เห็นผลได้ไม่ดีเท่าที่ควร เกิดปัญหากับผิวตามมาได้เยอะกว่า รวมถึงไขมันต้นกำเนิดไม่ได้ถูกกำจัดไปอย่างถาวร จึงทำให้ไขมันคืนตัวกลับมาได้เยอะและง่ายขึ้น

ข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งในวิธีจัดการไขมันที่หลายคนมักจะนึกถึง โดยมีทั้งที่ทำแล้วใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล และทำแล้วเห็นผลแต่มีผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา ซึ่งทำให้เกิดความยุ่งยากในการใช้ชีวิตเข้าไปอีก ถ้าอย่างนั้นเรามีวิธีมาแนะนำค่ะ นั่นก็คือโปรแกรม Sculpsure นวัตกรรมโปรแกรมเลเซอร์กำจัดไขมันใหม่ล่าสุด ด้วยความยาวคลื่น 1060 nm ที่สามารถเจาะจงเข้าทำลายเซลล์ไขมันต้นกำเนิดได้อย่างแม่นยำ โดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่ทำร้ายเซลล์รอบข้าง ผิวจึงไม่เกิดรอยช้ำ ไม่ทำให้ผิวเบิร์น ไม่ต้องพักฟื้น นอกจากนั้นยังส่งพลังงานได้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจน ผิวกระชับ เรียบเนียน สามารถทำได้หลายจุดพร้อมกัน และยังมีการทดสอบแล้วพบว่าสามารถจำกัดเซลล์ไขมันได้ภายใน 25 นาที ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละรายบุคคล) มีระบบ contact cooling ช่วยให้รู้สึกสบาย ให้ความรู้สึกเจ็บน้อย สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน หากต้องการปรึกษาปัญหาการดูแลรูปร่างและผิวพรรณกับคุณหมอเมฆและทีมแพทย์ของ Doctor Mek Clinic ได้เลยนะคะ พร้อมสนุกกับการใช้ชีวิตในสไตล์ที่เป็นคุณและอวดหุ่นเป๊ะได้อย่างมั่นใจ เป็นคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าที่เคย